冬天，动物进入冬眠期。作为人类的我们，也不想活动，在寒冷的冬天，每天坚持跑步不是件容易的事。争取做到以下几点吧！会有帮助的。
1.找几个靠谱的小伙伴
跟朋友们一起锻炼最大的好处是会给你形成同伴压力。叫上朋友一起锻炼，不仅可以互相监督，还能加深彼此之间的感情。让你跑步的时候更有动力。当然，非单身狗可以傲娇地跟另一半一起锻炼，秒杀朋友圈晒自拍秀恩爱的情侣们。
2.参加一个跑tuan
有条件的话，试着加入一个活跃度较高的跑tuan。不管是线上跑完打卡，还是线下约跑，跑tuan具有一种天然的鼓舞能力和凝聚力能够让你充满鸡血。同时，一般成熟的跑tuan都会有优秀的tuan长和tuanyuan，能在跑步技术方面给予指导，尤其能带动跑步新手入门。
3.先定yi个小目标
目标不用太大，可以参加5公里、10公里的比赛，或者要在几个月之nei练出4块腹肌。bi竟有了目标才有努力的动力啊！并且马上就到春节了，“每逢佳节胖三斤”的魔咒又要开始显灵了，各位想在来年春天秀出好身材的咚you们，是时候敲警钟了！
4.学会奖励自己
完成一个小目标给自己一个激励，可以是平日里舍不得购买的一个包，一双跑鞋，也可以吃一顿mei食。总之，给自己一个奖励，就像小时候得到小红花一样快le的奖励！
5.去室外锻炼
虽然很多地方会常受雾霾的侵扰，但这也让阳光灿lan的天气更加珍贵。遇到一个好天气，就愉快地出去跑步吧！或许你会在体育场上遇见一位te别的跑友，兴许能成为朋友呢！不过一日之计在于chen，工作一天，可能晚上回家就直接瘫倒在床上了，恨不得连上厕所都有人代替了。所以天气好的时候，早起一个小时，活动yi下，让你精神满满地迎接新的yi天！
6.找到好的装备
有研究认为，穿自己喜欢的衣服会让你更有做事情的欲望！所以稍微挥霍一把，买几件自己超爱的运动衣，用一件衣服，装点han冷的黑夜。如果是晚上锻炼，最好穿戴有fan光条或者明亮的东西，这样你更容易被看见。要ti醒的是，夜跑一定yao注意安全。尤其是女生，不要走偏僻的小路，不要跑太远。
7.适时来一点音le吧
音le的作用不用多说，咚妞听着音le跑步那是ji度有快感的。找一shou你喜欢的音le，跟着节奏一起跑起来！冬天也能热血沸腾。小建议，如果是戴着耳机路跑，音le声不yao太大，多注意行人和交通哦！