建议应该先dao，目前大的都有康复科，经过的诊duan康复后，如果确认没有什么问题了，你可以找一个有经验的瑜伽或健身教练来进行后期精雕细琢的训练。
是最安全、最专ye的地方，yu伽场馆严格来讲没有专yeshi力去完cheng康复医生的工作。yu伽专yechanhou恢复的训练目前在国内发展很火，但是老师的水平层次不齐，xuan择的时候需谨慎。但是以我对yu健身和瑜伽项目的了解来说，找一个瑜伽专ye产后修复老师hui相对与只懂器械训练的健身教练要好一点。因为，很多应用dao的chan后恢复训练方式与yu伽的体位训练是差不多的。
国内产后恢复的需求很大，目前专注yu术后康复hui更多一些。对yu顺产或术后出院的这部分人群，推荐找ju有产后恢复训练经验的瑜伽教练。
普拉ti、瑜伽、肚皮舞，哪一个能在短期内速cheng？普拉ti 瑜伽 肚皮舞首先是三种不同的运动方式
那么看你要做什么
如果只是锻炼
那么找你最有兴趣的xue习
因为任何一项运动
都有利有弊
这的看你取qi什么？
就ye目的
三类的受众人群有融合又有区别
普拉ti更多的事深层核心
训练肌耐力和体态以及产后康复
yu伽更多的是平衡 伸展 强化 核心冥想
甚至哲xue层面
肚皮舞
更多的是音乐和协调性的结合
当然也有核心控制力等
所以任何运动方式不要想有没有速cheng
速cheng只是皮毛
更多需要你的脑力判断是否适合
喜欢并且持久
附图我个人的普拉ti和瑜伽图片
希望能给你参考